परीक्षा पे चर्चा: विशेषज्ञों का कहना है कि घर का बना खाना और कम चीनी वाले पेय पदार्थ तनाव दूर करने के मुख्य उपाय हैं

नई दिल्ली, 14 फरवरी (आईएएनएस) शुक्रवार को परीक्षा पे चर्चा 2025 के चौथे एपिसोड के दौरान विशेषज्ञों ने कहा कि घर का बना खाना खाने और चीनी वाली चीजों और पेय पदार्थों का सेवन कम करने से ऊर्जा बढ़ाने और परीक्षा के दौरान तनाव कम करने में मदद मिल सकती है। इस एपिसोड में, विशेषज्ञों ने “याददाश्त बढ़ाने, ऊर्जावान बने रहने और परीक्षा के दौरान एकाग्रता में सुधार करने के लिए पोषण संबंधी सुझाव साझा किए,” प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म एक्स पर एक पोस्ट में कहा। विशेषज्ञों ने चीनी के सेवन को कम करने की आवश्यकता के बारे में बताया जो तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है। आंत विशेषज्ञ शोनाली सभरवाल ने घर का बना खाना खाने और भोजन, खासकर नाश्ते में बाजरा शामिल करने की आवश्यकता पर जोर दिया। उन्होंने कहा, “बाजरा आपको आठ घंटे तक सहारा दे सकता है और चीनी की लालसा को भी नियंत्रित कर सकता है।” लेखिका, पोषण और स्वास्थ्य विशेषज्ञ रुजुता दिवेकर ने कहा कि मूंगफली खाने से तनाव कम होता है जबकि एनर्जी ड्रिंक तनाव बढ़ा सकते हैं। “बच्चों को अक्सर तनाव के कारण पाचन संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जिससे दस्त या कब्ज जैसी समस्याएं होती हैं। एक फल